アファメーション数ヶ月やってみて思ったこと

やってみたこと

好きな時間にアファメーションを唱える、というのを8ヶ月続けています。

例）自分は時間以内にタスクを終わらせられる！

　　自分はさくっとさくっと進められる！

ポジティブな言葉を毎日唱えることで自己イメージを強化し、目標達成や自己成長を促す手法です。
自己肯定感も高めることができます。

「私は●●できます」「私は●●です」と唱えるだけ

私はあまり時間を決めずに毎日１日は唱えるということだけやっていました。

声に出さないより、声に出して言ったほうが気持ちが入る気がしました。
（実際、自分の声を耳で聞くので、声に出していったほうが効果が高いと言われています）

途中でしっくりこなくていくつかはアファメーションを変えたので、現在唱えているものが効いているか、ちょっと自信がないです。
ただ、振り返ってみると、うまくいってることはあるので、少しずつ効いてきているのかもしれません。

身振り手振り、アクションを入れて唱えています。今9項目ほど唱えていますが、1つ唱えるごとに、演説の拳を入れるような身振りをしています。ときには「エイエイオ～」の「オ～」部分のように拳を上げることも。感情が入ったり、気合いが入ったりするのでおすすめです。

・否定形でなく肯定形に

・何が何でもかなえたい、と思いながら唱えると執着になってしまうのでNG

・調整
何度か唱えみて、あるいは何日かやってみてしっくりこない時や違和感がある場合は内容を変えるか表現を変えたほうがよい。
頭で思うのではなく、感じたことを優先に。

私の場合、表現が強すぎるとしっくりこないことが多かったです。

調整の例）
　「絶対うまくいく」とか「すべてうまくいく」よりは、「きっとうまくいく」など緩和させる、など。

ひすいこたろうさんが紹介している１分間で劇的に人生が変わる朝の習慣です。
厳密にはアファメーションではないのですが、これやってると調子がよいのです。

手順は以下の3ステップです。

１．朝目覚めたら、胸に手を当て体に「今日もありがとう」と伝える。

２．水をコップに入れて鏡の前に行き、鏡を見ながら
　「今日1日とてつもなく素晴らしいことを起こしてくれてありがとう」と伝える

３．想像を超えて嬉しい時にするような笑顔を作り、自分の瞳を見ながら「おめでとう」と伝える。

ちなみに、２．のお水にはさらにお話があって、小林正観さんによると、お水は地球上の生物が好きで好きでしょうがないので、お礼を言うととても喜んでやる気になってくれるそうです。

え～、本当？と思えるのですが、素直に信じて実践してみるとなにやら自分も嬉しい気持ちになってきます。
不思議ですね。

よかったらやってみてくださいね。